一万种减肥方法

泌紊乱。有时，这些激素会抑制人的食欲，所以人有负面情绪的时候会茶饭不思。但有的时候，分泌的激素会增加食欲，或者减少身体的代谢，结果就是有的人一有负面情绪就暴饮暴食，体重也增加得很快。

    从中医的角度来说，这就属于情志问题。情志，是中医上喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种主要人类感情的总称。简单来说，就是情绪。情志失调，身体也会受到影响。例如“怒伤肝”“喜伤心”“思伤脾”“忧伤肺”“恐伤肾”。如果过于情绪化，就会令到五脏俱损，五脏劳损了，最终影响到气血，造成气虚肥胖等病机。

    一般来说，情志对于减肥的影响主要在两个时期。一个是减脂过程中，一个是减肥后。

    减脂过程中的情志问题，主要是节食造成的。有些女士节食过度，饿得厉害，就会陷入一种很沮丧、空虚的情绪中，容易令她们暴躁。这种情绪的女人，精神是最敏感的。有时候一受刺激，精神崩溃了，就会开始通过报复性进食来补充，令前期的减脂效果前功尽弃。

    减肥后的情志问题，则是身体对肥胖体质的记忆，又被情绪波动重新启动了，导致身体的重新肥胖。就像我同事一样，之前她曾经肥胖过，身体对原先的体形有一定的记忆，经过一段时间的减肥，终于把肥胖因子压下去了。但一段时间的情绪波动，令身体重新“回忆”起了当初的记忆，刺激身体储存脂肪，人就很容易胖起来了。

    女人是情绪化的生物，所以情志是减肥不能不考虑的因素。因此，减肥不能忽视对自己心灵的关注，要瘦身先要瘦心，女性无时无刻都需要关爱自己的心灵。

    不要轻易改变减肥方式

    减肥女士容易受到情绪影响的一个因素，是减肥效果的波动。当遇到平台期的时候，当减肥的速度不如自己预期的时候，甚至当体重开始反弹的时候，减肥女士们很容易感到泄气和沮丧，造成情绪上的波动。

    为了避免这种情况出现，我建议，首先，不要因为减肥速度太慢而去增加减肥强度。

    有不少人，坚持了一段时间的减肥，觉得这种程度的减肥可以接受，又觉得现在的速度太慢了，想要加大减肥的力度，快点收到成效。我给您的建议是，如果您已经做到了每天少吃837千焦（200千卡）热量的食物、运动半小时的减肥指标，那么不要轻易增加自己的减肥强度。因为这个减肥强度符合正常人的生理习惯，是大部分人可以承受的。如果随便加大减肥的强度，会给身体增加更多的负担，人容易感到疲劳和烦躁，可能会坚持不下来。

    有的减肥女性，原本可以坚持正常强度的减肥，但又觉得这么减肥太轻松，自己又增加了减肥强度，结果导致身体越来越难坚持下去，情绪变得急躁，开始觉得减肥是一件痛苦的事。终于有一天放纵了自己，停止了减肥运动，“成功”让体重反弹了。

    其次，在减肥过程中不要轻易改变减肥的方式，一旦找到了适合自己的减肥方式，就要坚持下去。

    在前面说过，应对平台期的方法，是不去管平台期有多长，继续坚持自己的减肥方式。有些女性在遇到平台期或者体重反弹的时候，会感到慌张，想要立刻扭转这种情况，于是就增加了减肥的强度，或者想要改变减肥方法。但是，这些做法大多是没有用的。

    要记住，之前采用的减肥方法已经是最好的了，盲目地去调整减肥方法，结果打乱了原来的减肥习惯，又不能取得新的成果，甚至因为采用了错误的减肥方法，而进一步降低了减肥的效果。

    更有可能的是减肥方法越改越乱，像走进迷宫一样，越心急就越糟糕。在更换减肥方法的过程中，减肥女性容易感到紧张、焦虑，也容易产生负面的情绪，进一步影响减肥的进行。

    最好的办法是不管体重进入了平台期还是开始反